잇몸은 닦지 않는다고? 당신의 칫솔질은 틀렸다!

잇몸은 닦지 않는다고? 당신의 칫솔질은 틀렸다! (hankookilbo.com)

잇몸은 닦지 않는다고? 당신의 칫솔질은 틀렸다!

최성호 학회 회장(연세대 치대병원 치주과 교수)은 “잇몸 질환의 기본적인 치료법은 치태와 치석을 제거하는 것”이라며 “그러기 위해서는 올바른 칫솔질과 스케일링(치석제거술)이 필요하다”고 했다. 단지 스케일링을 통해 쌓인 치석 제거에 그쳐서는 안 된다. 평소 칫솔질을 제대로 해야 근본적으로 잇몸 질환을 예방하고 효율적으로 치료할 수 있다

치태는 세균이 뭉쳐서 생긴 얇은 막이기 때문에 세심하게 칫솔질을 하고, 치간 칫솔이나 치실로 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기와 치태를 없앤다. 입안을 수시로 헹구면 상당 부분 해결할 수 있다. 제거하기 힘든 위치에 있는 치태는 치과를 정기적으로 찾아 스케일링하면 없앨 수 있다. 치태가 굳어져 생긴 치석은 잇몸병의 원인 세균이 군락을 이룬 서식처라고 할 수 있는데 스케일링해 없애야 한다.

이효정 분당서울대병원 치과 교수는 “아무리 양치질을 열심히 해도 칫솔질이 잘 닿지 않는 부분이 있다”며 “양치할 때에는 꼭 치간 칫솔이나 치실을 병행하는 게 구강질환과 치주질환을 예방하는 데 큰 도움이 된다”고 했다. 강경리 강동경희대병원 치주과 교수는 “흡연은 치주염에 악영향을 미치므로 금연은 필수적”이라고 했다.

회전ㆍ바스ㆍ와타나베법 등으로 칫솔질

1952년 국내 최초로 나일론 칫솔이 판매된 이후 양치습관은 거의 변하지 않았다. 신승철 단국대 예방치과 명예교수는 “치아 표면만 닦는 것이 양치질이라는 사고방식에서 벗어나 잇몸까지 한꺼번에 닦고 관리하는 사고의 전환이 필요할 때”라고 했다.

대한예방치과학회는 잇몸까지 관리하는 올바른 양치법으로 ①회전법 ②바스법 ③와타나베법 등을 들었다.

우선 회전법은 칫솔모를 잇몸에 밀착해 치아 표면에 원을 그리듯 쓸어 내리는 칫솔질법이다. 치아 바깥면과 안쪽 면을 가장 꼼꼼히 칫솔질하는 방법이라 치아 세균을 없애기에 가장 좋다. 우선 칫솔을 45도 기울인 상태로 치아와 잇몸 사이에 밀착한다. 그리고 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 손목을 돌려 5~7회 칫솔질한다. 위ㆍ아래 앞니 안쪽은 칫솔을 세워 아래위로 쓸어 준다. 음식물을 씹는 치아 표면은 좌우로 닦으면 된다. 회전법을 사용할 때는 손목을 너무 빨리 돌리면 치아 사이에 칫솔모가 도달하지 못할 수 있어 천천히 해야 한다.

바스법과 와타나베법은 ‘치주포켓’이라 불리는 세균 주머니를 잘 닦을 수 있기에 치주염 예방과 치료에 효과적이다. 치주포켓은 잇몸과 치아 사이에 있는 주머니 모양의 틈인데, 틈이 보통 0.1~0.2㎝이지만 잇몸병이 있으면 틈이 더 깊다.

바스법은 칫솔모 끝을 치주포켓에 45도 방향으로 밀착해 10초 동안 앞뒤로 가볍게 흔들어준 뒤 옆으로 옮기는 방식이다. 치아 모든 부위를 골고루 마사지한다고 여기면 된다.

와타나베법은 이쑤시개처럼 음식물을 빼내는 효과가 좋다. 우선 칫솔을 연필 쥐듯이 잡아야 한다. 그 후 치아 방향으로 30도 정도 각도로 기울인다. 그런 후 치아 사이에 칫솔모가 들어가도록 상하로 움직이며 닦는다. 윗니를 닦을 때는 칫솔 등 부분이 위로 향한 뒤 칫솔모를 치아와 30도 각도로 해 아래로 8회씩 움직여 닦는다. 아랫니도 윗니와 마찬가지로 치아를 쓸 듯이 안에서 음식물을 씹는 치아면 방향으로 닦는다. 이쑤시개를 사용한다는 느낌으로 칫솔모를 치아 사이, 치아와 잇몸 사이에 밀어 넣으면 된다.

권대익 의학전문기자

 

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